Säkerhet och Etikett

Säkerhet

Att träna Bujutsu är inte farligt, och skadorna under träningen är mycket sällsynta. Men det finns ändå vissa saker som man bör tänka på för din och andras säkerhet och trivsel. Reglerna är till för att förebygga skador och skapa en optimal och säker träningsmiljö för fysiskt och psykiskt utveckling.

Kortklippta naglar

För att undvika att man ska råka riva sig själv eller andra så bör du tänka på hur dina naglar ser ut. Kortklippta naglar på fingrar och tår är därför att föredra.

Inga smycken

För att undvika att smycken fastnar, rivs loss eller går sönder under träningen får sådana inte användas. Har du något smycke som är svårt att ta av kan du använda en bit tejp för att skydda det under själva träningen. Om du är osäker på hur du ska göra med ett smycke kan du fråga instruktören om detta innan träningen börjar. Som smycken räknas bland annat halsband, örhängen, ringar och armbandsur.

Träningsklädsel

För dig som inte har någon träningsdräkt (gi) är det viktigt att du tänker på att använda långbyxor och kläder som hjälper dig att undvika onödiga skrubbsår och liknande från mattan. Tänk också på att de kläder du väljer att träna i inte har dragkedjor eller andra vassa föremål som man kan riva sig på. Var noga med din kroppshygien samt att dina träningskläder är hela och rena. Använd inte starka parfymer eller makeupp på träningen, det finns elever som kan vara allergiska mot detta.

Träna inte sjuk eller skadad

Tänk på att inte träna om du till exempel är skadad, förkyld eller sjuk på annat sätt. Du kan smitta andra och riskerar att försämra din egen sjukdom eller skada.

Dock finns det inget som hindrar att du kommer till lokalen (Dojo) under träningstiden och sitter på bänken och tittar på träningen om du till exempel har en skada eller lättare förkylning. Att betrakta en träning från mattkanten kan också vara mycket lärorikt, samt att det så klart också är trevligt att träffa träningskompisarna, även om man själv inte har möjlighet att träna just den gången.

Tradition

Som en klubb under WTMAS där vi tränar traditionella kampkonster finns det en hel del japanska traditioner som är vanligt i österländska kampkonster. Detta betyder tex att vi hälsar varandra på ett japanskt sätt och tilltalar instruktörerna med japanska tilltalsnamn såsom sensei eller senpai.

Lämna inte kvar dina värdesaker i omklädningsrummet under träningen, utan ta istället med dem in i Dojon där vi tränar och lägg de där instruktören visar. Hittills har vi klarat oss utan att få påhälsningar av en tjuv, men det är bättre att ta det säkra före det osäkra. Speciellt om det är folk som vi inte känner med på träningen (nybörjare som är där för att pröva på t ex).

Bli antecknad

Det är viktigt att du ser till att din närvaro blir uppmärksammat vid varje träningstillfälle, då detta ligger till grunden för din gradering i slutet av terminen.

Träningskamraten

Det här är kamraten som du tränar med varje vecka, kanske t.o.m. dagligen eller som du träffar på ett seminarium.
Träningskamrater finns det många av och de är alla olika. Några är bra och några är mindre bra. Den bra träningskamraten är den som du väljer att träna med så ofta du kan och den mindre bra, är den som till slut ingen vill träna med.

När vi här pratar om mindre bra, så menar vi inte teknisk skicklighet, utan sättet att vara (attityden). Hans eller hennes sätt att vara stämmer inte överens med de andra i träningsgruppen och därför blir det svårare för alla som tränar med honom att lära sig något.

Du känner säkert igen typen. Det är han eller hon som alltid gör något helt annat än vad som skulle, eller försöker ”förbättra” tekniken, som instruktören precis har visat er. Som om det inte varit svårt nog att komma ihåg det som instruktören visade ändå. För resten, så är ofta anledningen till hans sätt, just att han inte klarar av den teknik som instruktören visat. Han kanske t om försöker sig att överta instruktörs rollen för att lära även dig sina egna ideer om hur tekniken egentligen skall göras, oavsett om du har högre grad än han! Er träning kommer då att fyllas av hans prat och förklaringar utan att du hinner öva dig på det som ni skulle och du har inte lärt dig någonting mer än att undvika denna person när ni skall träna nästa gång.

Jag skall här försöka ge några råd, både till den bra kamraten och den mindre bra:

DEN BRA TRÄNINGSKAMRATEN

Du som tvingas träna med den mindre bra träningskamraten måste försöka att inte börja snacka eller skälla på honom. När det är din tur, använd istället din kropp och dina färdigheter och försök visa honom hur det verkligen skall gå till.

Försök vara koncentrerad på din uppgift och använd situationen till att stärka ditt eget tålamod. Använd också den mindre bra räningskamraten som ett varnade exempel för dig själv; ”så skall jag aldrig någonsin bete mig”.

DEN MINDRE BRA TRÄNINGSKAMRATEN

Du som kanske känner igen dig som den mindre bra träningskamraten måste tänka på om du accepterar vad din instruktör säger. Gör du inte det, måste du kanske hitta en annan instruktör och/eller klubb så småningom!

Om du gör så flera gånger måste du kanske ställa dig frågan om det är du själv som är problemet, annars kommer du att cirkulera runt jorden i all evighet, för att hitta en instruktör som passar just dig.
Du måste lita på vad instruktören säger eftersom han har större erfarenhet än dig, även om du kanske inte inser det ännu, men det är faktiskt han som är instruktören, inte du. Du är där som en elev.

Träna med olika kamrater bara de är någorlunda lika stora som dig. Om din kamrat är högre eller lägre graderad än dig själv har ingen betydelse, så länge han är pålitlig, motiverad till att träna och uppträder med en korrekt budo-attityd.

Ansvar

Det är viktigt att du förstår ditt ansvar. Hos oss lär du dig tekniker som kan skada andra. Det är viktigt att du använder dessa endast i yttersta nöd för att skydda dig själv eller någon annan, samt att du i förekommande fall inte använder mer våld än vad som är nödvändigt.

Kommer det i vår kännedom att du missbrukat vårt förtroende, skadat våra intressen och dragit vanära över oss, blir du omedelbart utesluten ur klubben och får heller inga avgifter tillbaka.

Mokuso

Att sitta en stund i stillhet innan träningen skall börja och avskärma sig från allt som inte har med träningen att göra är inte bara avstressande utan även bra för din hälsa. Att använda Mokuso såsom ett mentalt switch för att koppla om och glömma alla bekymren med skolan, arbetet eller räkningarna osv är ett sätt att förbereda sig för att kunna sedan ge 110 % på träningen för att optimera effekten av din träning och för att må bättre efteråt. Att sedan göra samma sak även efter träning tar dig tillbaka till verkligheten för att möta vardagen med nyvunna krafter. Bruce Lee beskrev detta med att "du måste tömma koppen för att kunna fylla på där igen".

En korrekt sittande hälsning (Zarei)

Japanerna hälsar genom att buga, de ger aldrig hand utan gör antingen en sittande (Zarei) hälsning eller en stående (Ritsurei) hälsning beroende på om de råkar sitta eller stå upp för tillfället och framför allt om den som de skall hälsa gör det.

Hälsar du en vän eller bekant som du vill visa respekt för hälsar du med båda armarna samtidigt, är det en motståndare t ex i en kampsituation hälsar du med höger armen fram först och vänster tillbaks först.

När du böjer dig ned skall du fortfarande kunna se 2-3 meter runt omkring dig. Nacken skall ligga i en rak linje med ryggen och rumpan ligger kvar mot hälarna samt armbågarna bakåt intill knäna.

Soke Hermansson i sin forna klubb Combat Academy som han grundade 1987 i Täby och 2007 lämnade över till sina söner Jesse och Oliver Enkamp

INFORMATION - Etikett

1. Kom i tid till träningen, så att du är ombytt och klar då träningen skall börja. Om du kommer för sent får du göra hälsningarna för dig själv sittande på knän.

2. Uträtta dina naturbehov innan träningen så att du slipper springa på toaletten under träning.

3. Tugga inte tuggummi som du kan sätta i halsen under träning. Snus, tobak och andra narkotika är totalförbjudet i en Dojo.

4. Hälsa din sensei/senpai korrekt på ett japanskt sätt (buka) så fort du får syn på honom eller henne i eller utanför Dojo.

5. Tag av dig skorna och hälsa vid dörren när du skall in eller ut ur Dojo.

6. Innan träningen skall börja liksom i slutet av träningen, samlas alla elever i en eller flera led för en gemensam genomgång och hälsning. Den högst graderade eleven, eller den som står längst till höger, kommenderar sina träningskamrater med "Sensei Ni Rei!" eller "Soke Ni Rei!" efter att alla har hälsat framåt (mot Shomen) då sensei har sagt "Shomen Ni Rei!"

Innan hälsningarna kan även Mokuso, en typ av sittande avslappning, förekomma. Då alla sluter sina ögon och lägger sina händer i famnen med handflatorna uppåt och vänster handen ovanpå samt tummarna mot varandra.

7. Under träningen lyssna noggrant och var uppmärksam på de instruktioner och råd som instruktören ger. Är du osäker på hur du skall göra, fråga.

8. Vid tilltal svarar eleverna "Hai!" som är ett jakande svar på japanska om man har förstått instruktionen.

9. Om du använder något av träningsredskapen, hantera dessa med varsamhet och ställ dem tillbaka på rätt plats när du är klar.

10. Visa hänsyn till andra och lämna ej dojo under träning.

11. Undvik diskussion och träna koncentrerat och målmedvetet tills intruktören bryter för en genomgång eller instruktion. Dricka eller gå på toa får du göra endast under pauserna.

12. Var alltid artig och ödmjuk mot andra elever och mot din tränare.

13. Du får inte lära ut tekniker som du lärt dig till någon som inte är ansluten till klubben utan tillstånd från din sensei.

14. Meddela din tränare om du blir sjuk, reser bort för semester eller inte kan närvara vid träningen av annan orsak.

15. Undvik känsloutbrott, förargelse, avundsjuka, förakt och girighet. Försök istället att utveckla din karaktär, var ärlig och uppriktig och uppträd korrekt och med självbehärskning. Ha ett sant mål (syfte) för din träning och var din tränare och din klubb lojal.

16. Lev efter våra etiska normer såsom vänlighet, lojalitet, respekt, ödmjukhet, rättvisa, ansvar och omtanke.

Lycka till med din träning!

-------------------------------------------------------------------------------------

Karatemästaren och den moderna karatens fader, Gichin Funakoshi skrev "The twenty Guiding Principles of Karate" som kan hjälpa dig med din träning om du läser dessa med eftertanke. Att bara läsa gör att man kanske kommer ihåg, men om du även tänker på vad du läser kanske du förstår innebörden i vad du läser:

1. Karate-do wa rei ni hajimari, rei ni owaru koto wo wasuruna.
Karate begins and ends with courtesy.

2. Karate ni sente nashi.
There is no first attack in karate.

3. Karate wa gi no tasuke.
Karate is an assistance to justice.

4. Mazu jiko wo shire, shikoshite tao wo shire.
Know yourself first, before you know others.

5. Gijutsu yori shinjutsu.
Spirit before technique.

6. Kokoro wa hanatan koto wo yosu.
Be ready to free your mind.

7. Wazawai wa getai ni shozu.
Accidents come from laziness.

8. Dojo nomino karate to omou na.
Karate training goes beyond the dojo.

9. Karate no shugyo wa issho de aru.
You will never stop learning in karate.

10. Arai-yuru mono wo karate-ka seyo, soko ni myo-mi ari.
Apply karate to everything. Therein lies it’s beauty.

11. Karate wa yu no goto shi taezu natsudo wo ataezareba moto no mizu ni kaeru.
Karate is like boiling water. If not given heat, it will go cold.

12. Katsu kangae wa motsu na makenu kangae wa hitsuyo.
Do not think of winning. Instead, think that you must never lose.

13. Tekki ni yotte tenka seyo.
Make adjustments according to your opponent.

14. Tattakai wa kyo-jitsu no soju ikan ni ari.
The outcome of a fight depends on how you handle weaknesses and strengths.

15. Hito no te ashi wo ken to omoe.
Think of hands and feet as swords.

16. Danshi mon wo izureba hyakuman no tekki ari.
When you step outside your own gate, you face a million enemies.

17. Kamae wa shoshinsha ni ato wa shizentai.
Fixes positions are for beginners: later, one moves naturally.

18. Kata wa tadashiku jissen wa betsu mono.
Kata is practised perfectly, real fight is another thing.

19. Chikara no kyojaku, karada no shinshuku, waza no kankyu wo wasaruna.
Hard and soft, tension and relaxation, quick and slow, all connected in the technique.

20. Tsune ni shinen kufu seyo.
Think of ways to apply these precepts every day.